Det er altid en god ide at starte din træning efter din fødsel gradvist og lytte til kroppens signaler, for at kroppen får tilstrækkelig tid til at hele og komme sig.
Efterhånden som din krop kommer sig, vil du gradvist kunne øge sværhedsgraden, intensiteten og varigheden af din træning.
Øvelserne, der undervises i, er inspireret af STOTT-pilates, som bygger på bl.a. vejrtrækning, grundspænding samt kroppens placering og holdning for at give din krop de bedste forudsætninger for at gøre din genoptræning så optimal som muligt.
Der bliver bl.a. arbejdet med din bækkenbund og din coremuskulatur for at øge stabiliteten omkring din kropskerne med hensyntagen til en eventuel rectus diastase.
Undervejs i forløbet vil der være mulighed for at tage forskellige temaer op, eksempelvis:
• Kobling af øvelserne til din hverdagsergonomi, såsom at komme fra liggende til stående, løfte din baby op fra gulvet mm.
• Kobling til din babys motoriske udvikling
• Opstart på løb
Hvis din baby er vågen, vil baby blive inddraget i træningen såvidt det er muligt og giver mening.
Holdet henvender sig til dig der har født for minimum 8 uger siden.
Mandag kl. 14.30-15.30